体を動かす（運動）

中性脂肪値が増えた、身体が太った、肥満だ、となれば食事管理と同様に体を動かすことの必要性は誰でも感じてはいるはずでです。

でも、そうカンタンに実行出来ませんよね、ましてや3日坊主では意味がありませんし大事なのは継続する事ですからね。

溜まった中性脂肪値を（減らす・下げる）には体を動かすことの激しさや量よりも継続が重要です。

何かスポーツクラブにでも通う・早朝か夜にウォーキングを行う・趣味で何かスポーツを始めるなど忙しい現代人、時間が無い、あるいは経済的に難しいなどわかってはいるけど実行に移せないのが現実ではないでしょうか？

しかし、体を動かすことの基本はとにかく小まめに体を動かすことです、会社や学校、あるいは駅まで早足で歩行する・買物先のスーパーや会社のエスカレーターやエレベーターやを使わず階段を使う・歩く機会を増やす。これって、りっぱな体を動かすことになってますし何より継続しやすいですよね。まずは、普段の日常生活の中で小まめに体を動かすことを意識しましょう。